Prostatit behandlas inte bara med droger, utan också med alla typer av procedurer, inklusive gymnastik. Det möjliggör snabbare återhämtning. Komplexa övningar tillsammans med att ta mediciner hjälper till att förbättra sammandragningen av bäckenmusklerna. Tack vare laddning med prostatit uppstår en naturlig massage av prostatan och blodflödet förbättras.
En väl vald uppsättning övningar och övningar kommer att påskynda behandlingen av prostatit.
Fördelarna med gymnastik för prostatit
Män tänker på sin hälsa i sista stund. De gillar inte att ta piller, så gymnastik som kan göras hemma passar dem som behandling. Det finns ingen anledning att spendera pengar på dessa hälsoåtgärder, och det finns inga biverkningar av dem. Vid kronisk prostatit visar träning positiva resultat endast i kombination med mediciner.
Det finns många typer av övningar som har god effekt på inflammation i prostata och ökar utflödet av sekret. Tack vare terapeutiska övningar stärks musklerna i det lilla bäckenet, metaboliska processer återgår till det normala, blodcirkulationen förbättras, spasmer och inflammationer försvinner.
Det finns en uppsättning klasser för prostatit, men allt är individuellt och något specifikt är lämpligt för varje man. Typen av träning ordineras av läkaren. De handlingar som utförs av en man bör inte orsaka obehag eller förvärra tillstånd.
Övningar för inflammation i prostata bör inte vara tunga, belastningen för prostatit rekommenderas inte.
Vilka övningar är användbara för prostatit
Med inflammation i prostatan kan du inte överbelasta kroppen och tillåta överarbete. Bland de många typerna av aktiviteter för behandling av prostatit anses följande typer av fysisk aktivitet vara de mest effektiva:
- simning;
- gymnastik före frukost;
- springa;
- yoga;
- sport promenader.
När det gäller promenader måste du göra det varje dag med en viss rytm för varje, så att sporten inte är en börda. Kör dagligen i några minuter. Simma om möjligt, åtminstone ett par gånger i veckan.
Morgonövningar bör göras varje dag. Det rekommenderas att luta huvudet i båda riktningarna, rotera bålen, axellederna och röra händerna. Dessa manipulationer varar 5-7 minuter, och hälsan läggs till betydligt.
Övningar för ryggraden är lutningar av bålen i alla riktningar och rotation av bäckenregionen. Passet görs stående eller sittande, beroende på vad som passar dig bäst. Dessa åtgärder bidrar till flexibilitet, normalisering av blodflödet och stresslindring.
Komplex av medicinska klasser
Det finns inga rörelser i övningsboken som inte går att bemästra. Alla är ganska enkla och ger bara fördelar för den manliga kroppen. Du behöver inte göra dem alla på en gång, du kan göra dem separat. Ett positivt resultat beror på regelbundenhet i deras genomförande.
Imbuilding
Det är en retraktion av analpassagen. Det är tillrådligt att utföra med alternerande andning. När du andas in, dra in musklerna i anus, medan du andas ut - slappna av. Dessa manipulationer utförs två gånger om dagen i 10 tillvägagångssätt varje gång.
Sax
Ligg på rygg, höj benen 90 % och sprid isär dem. Ta sedan samman och korsa, återgå till sin ursprungliga position. Avel och blandning utförs flera gånger.
Även "sax" kan göras genom att vända på magen. Denna metod är något svårare, men inte sämre i effektivitet än den tidigare metoden.
Andetag
Konstigt nog, men du måste andas med magen. Kan göras i vilken position som helst. Andas in djupt, medan du expanderar magen så mycket som möjligt, håll andan i några sekunder. Andas ut långsamt och dra in magen.
Träna på rumpan
Det anses vara den mest effektiva övningen för behandling och förebyggande av prostatit. När du sitter på golvet med utsträckta ben måste du "gå" på skinkorna. Sådana steg bör göras upp till 50 per dag.
En cykel
I ryggläge måste du höja benen, fästa händerna på bakhuvudet och röra benen som att cykla. Varje lem rekommenderas att utföra 20 varv.
Att gå uppför trappan hjälper till att normalisera blodflödet i prostataområdet.
Alla övningar görs bäst efter att ha vaknat, eftersom stagnation av prostatasekretet vanligtvis inträffar på morgonen. Kvälls- och dagövningar är inte mindre effektiva.
Grunderna för fysisk aktivitet för prostatit
Män som har upplevt prostatit minst en gång i livet vet att den mest effektiva behandlingen är träning och en aktiv livsstil. Huvudsaken är regelbundenhet.
Gymnastik utan medicin kan inte bota en inflammerad prostata.
Varje man är inte skyddad från smygande prostatit. En optimal och diskret uppsättning övningar bör utföras varje dag för att förebygga. Alla övningar på prostata har en positiv effekt, men huvudvikten ligger bara på de som kan utföras utan läkare.
Hiss
Män borde glömma honom om deras hälsa är kär för dem. Att gå till ditt golv är mycket möjligt och användbart. Det kommer inte att ta mycket tid för detta, men hälsan kommer att förbättras. Du kan vila halvvägs. I det här fallet är det viktigaste processen att lyfta. Med tiden vänjer man sig vid att lyfta på egna ben, och rörelserna blir lätta. Om benen är vana vid belastningen kan du kliva över steget. Med hög tillväxt bör två steg fångas.
En cykel
Tidigare ansågs denna transportmetod vara på modet. Nu är den här typen av transport ett annat sätt att hålla sig i god form. Cykling anses vara ett effektivt förebyggande mot prostatit.
Hippodrom
Om det är möjligt och om du har pengar kan du besöka denna institution. Ridning anses vara ett bra komplement i behandlingen av den inflammatoriska processen. Dessutom kan du normalisera det psykologiska humöret.
Gående
Universellt sätt. Alla går och gör det hela tiden. Men det är få människor som ägnar sig åt vandring mycket. Män är vana vid att ta buss eller bil för att komma till sin destination. Ofta till och med 500 meter åker de på hjul. Varför inte gå dem?
De beskrivna aktiviteterna normaliserar snabbt blodflödet till prostatan. Med regelbunden träning kommer effekten att vara betydande och ganska märkbar. Dessa metoder för att "avlasta" prostatan kan göras en timme före intimitet.
Gymnastik är inget botemedel. Om det finns en patogen i prostatakörteln måste du ta medicin. Laddning är ett viktigt tillägg till den universella behandlingskursen.